미래공부일지 : 책요약과 인사이트로 성장하기

하루 종일 아무것도 안 했는데 왜 이렇게 지치지?눈을 떠도 일어날 힘이 없고, 머릿속은 해야 할 일로 가득한데 손은 움직이지 않습니다.쉬어도 쉰 것 같지 않고, 멍한 하루가 반복된다면—그건 단순한 게으름이 아니라 ‘무기력’일 수 있습니다.오늘은 그런 지친 마음을 다독이고, 다시 천천히 일상으로 돌아오는 길을 함께 걸어줄 책 3권을 소개합니다.이 책들은 우리에게 “더 열심히 해”가 아니라, “지금 그대로도 괜찮아”라고 말해줍니다.1. 게으름도 습관이다 : 최명기 | 게으름, 뇌가 보내는 구조 신호일 수 있다정신건강의학과 전문의 최명기 박사는 게으름을 단순한 의지 부족이 아니라 잘못 형성된 뇌의 회피 습관으로 봅니다.즉, “하기 싫다”는 마음은 스스로를 지키기 위해 뇌가 보내는 신호일 수 있다는 거죠.책은 ..

왜 나는 항상 부족하다고 느껴질까?누구나 자존감이 낮아지는 순간이 있습니다.사소한 실수에 자신을 탓하고, 사람들의 말 한마디에 하루 종일 기분이 무너지고, 남들보다 뒤처진 것 같아 초조해질 때가 있죠.이럴 때 필요한 건 ‘괜찮아’라는 말보다, 나를 근본적으로 회복시켜 줄 실천적 지침입니다.오늘은 그런 시기에 읽으면 좋은 자존감 회복 도서 3권을 소개합니다.각 책의 핵심 메시지를 살펴보고, 어떤 사람에게 특히 도움이 될지, 실제 삶에 어떻게 적용할 수 있을지를 비교해보았습니다.1. 자존감 수업 : 윤홍균 | 자존감은 훈련 가능한 습관이다이 책은 자존감을 단순한 감정이나 성격이 아닌 '생활 습관’으로 정의합니다.윤홍균 정신과 전문의는 오랜 임상 경험을 바탕으로 자존감이 낮아지는 원인과 그 회복 과정을 체계적..

아이를 키운다는 건, 매일 마음을 다잡는 일의 반복이에요. 말 한마디에 웃기도 하고, 같은 말 한마디에 상처받기도 하죠. 사실 저도 ‘말’을 참 많이 후회하면서 삽니다. “그땐 왜 그렇게 말했을까… 그냥 한 번 더 안아줄 걸.” 하루의 끝에서 문득, 그런 생각에 잠기게 되곤 해요.오은영 박사의 책 『어떻게 말해줘야 할까』를 처음 만났을 때, 제일 먼저 떠오른 건 위로였어요. “아, 나 혼자 이런 고민하는 게 아니었구나.” 오 박사는 연세대학교 의대를 졸업하고, 소아청소년 정신과에서 오랜 시간 수많은 부모와 아이들을 만나온 정신건강의학과 전문의예요. TV 속에서 우리가 익숙히 보아온 그 따뜻한 말투, 단호하지만 공감어린 눈빛 그대로, 이 책에서도 한 장 한 장 우리를 안심시키듯 말을 건넵니다.책은 ‘어떻게..

[명상과 감정조절의 힘] 김주환 교수『내면소통 명상수업』 리뷰현대인은 끊임없이 밀려드는 정보, 빠듯한 일정, 끝없는 비교 속에서 자신을 잃어버리곤 합니다.김주환 교수의 『내면소통 명상수업』은 그런 우리에게 ‘내면과의 진짜 대화’가 필요하다고 말합니다. 이 책은 단순히 명상을 가르치는 것이 아니라, 감정조절 능력과 자기이해를 높이는 명상의 본질적인 힘을 알려줍니다.■ 이 책은 누구를 위한 책인가?김주환 교수는 연세대에서 커뮤니케이션을 연구하면서 긍정심리학, 뇌과학, 감정코칭에 대해 다년간 연구한 인물입니다. 이 책은 그가 직접 대학 수업에서 진행했던 ‘내면소통 명상 수업’을 바탕으로 쓰였습니다.이 책은 다음과 같은 분들에게 추천됩니다:감정 기복이 심하거나 감정조절이 잘 안되는 사람자기자신을 이해하고 싶은 ..

마음이 흔들릴 때 읽는 책내가 원하는 것을 나도 모를 때“우리에겐 내 마음을 정확히 알아주는 한 문장이 필요하다”수많은 독자의 인생을 바꾼 인문 최장기 베스트셀러1. 작가 전승환 소개 및 책 소개전승환 작가는 감성과 위로의 글로 지친 마음을 어루만지는 북테라피스트이자, 250만 독자에게 따뜻한 이야기를 전하는 ‘책 읽어주는 남자’입니다. 대표작 『내가 원하는 것을 나도 모를 때』는 2020년 출간 이후 오랜 기간 베스트셀러 1위를 기록했으며, 개정증보판에는 삶의 빛을 찾아가는 여정이 담겨 있습니다. 그 외에도 『하는 일마다 잘 되리라』, 『나에게 고맙다』, 『당신이 내 이름을 불러준 순간』 등 다양한 책을 펴냈습니다.이 책은 “지금 이대로도 괜찮다”는 메시지를 반복적으로 전하며, 자신의 마음을 더 잘 ..