무기력한 요즘, 당신에게 꼭 필요한 책 3권 | 게으름도 습관이다 요약

무기력한 요즘 필요한 책 추천

하루 종일 아무것도 안 했는데
왜 이렇게 지치지?

눈을 떠도 일어날 힘이 없고, 머릿속은 해야 할 일로 가득한데 손은 움직이지 않습니다.
쉬어도 쉰 것 같지 않고, 멍한 하루가 반복된다면
—그건 단순한 게으름이 아니라 ‘무기력’일 수 있습니다.

오늘은 그런 지친 마음을 다독이고, 다시 천천히 일상으로 돌아오는 길을 함께 걸어줄 책 3권을 소개합니다.
이 책들은 우리에게 “더 열심히 해”가 아니라,
“지금 그대로도 괜찮아”라고 말해줍니다.

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1. 게으름도 습관이다 : 최명기

| 게으름, 뇌가 보내는 구조 신호일 수 있다

게으름도 습관이다

정신건강의학과 전문의 최명기 박사는 게으름을 단순한 의지 부족이 아니라 잘못 형성된 뇌의 회피 습관으로 봅니다.
즉, “하기 싫다”는 마음은 스스로를 지키기 위해
뇌가 보내는 신호일 수 있다는 거죠.

책은 우리가 게으르게 느끼는 진짜 이유
—두려움, 스트레스, 무기력, 완벽주의—를 하나씩 짚어주며,
그 마음을 교정하기 위한 현실적인 뇌 훈련법과 감정 다루기 기술을 소개합니다.

특히 '작은 루틴부터 다시 쌓기',
'자신을 공격하지 않는 언어로 말하기' 등
스스로를 회복하는 실천법이 구체적이고 실용적입니다.


이 책은 이런 분께 추천해요:

“난 왜 이리 게으르지?”라는 자책이 습관인 분
일이나 공부를 앞에 두고 늘 회피하게 되는 분
정신적으로 지친 건 아닌지, 내 마음을 점검하고 싶은 분

게으름도 습관이다:무기력과 작심삼일에서 벗어나 내 삶의 주도권 되찾기 - 기획/시간관리 | 쿠

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2. 무기력 디톡스 : 윤대현

| 멈추고 쉬는 게 아니라, 뇌를 리셋하는 시간

무기력 디톡스

서울대병원 정신의학과 교수이자
마음건강 전문가인 윤대현 교수는
현대인이 겪는 만성 피로와 무기력의 핵심 원인을
‘뇌의 과부하’에서 찾습니다.

끊임없이 정보와 자극 속에서 살아가는 우리는
뇌를 잠시도 쉬게 두지 않죠.
그 결과, 아무 일도 하지 않아도 피곤하고,
해야 할 일 앞에선 자꾸 숨고 싶어집니다.

이 책은 그런 지친 뇌를 정화(디톡스)하는 방법을
짧고 명료한 글과 명상적 질문을 통해 제시합니다.

하루 5분,
나를 위한 쉼표를 찍어줄 수 있는가?

작은 쉼이 어떻게 큰 회복으로 이어지는지
차분하게 안내해줍니다.


이 책은 이런 분께 추천해요:

쉴 틈 없이 바쁘지만 늘 피곤하고 무기력한 분
나도 모르게 예민해지고 감정 조절이 어려운 분
자기 자신을 위한 시간을 만들어가고 싶은 분


https://link.coupang.com/a/cvsw2U

무기력 디톡스:지친 마음에 시동을 거는 마인드 부스팅 수업 - 인문학 이론 | 쿠팡

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3. 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 :  백세희

| 우울과 나, 공존하는 법

죽고싶지만 떡볶이는 먹고싶어

이 책은 이제 많은 사람들의 우울 감정 입문서처럼 자리잡았죠.
저자의 실제 불안장애 상담 기록을 바탕으로 쓰여진 이 에세이는, 불안과 우울 속에서도 살아가는 우리 모두의 마음을 대변합니다.

무거운 고민을 던지면서도, 글은 담백하고 친근하게 흘러갑니다. “나만 이상한 게 아니었구나”라는 작은 위로는
생각보다 큰 힘이 되어 돌아옵니다.

감정에 이름을 붙이고, 나를 그대로 받아들이는 연습—
이 책은 말합니다. 괜찮지 않아도 괜찮다고.


이 책은 이런 분께 추천해요:

내 감정을 설명하지 못해 속이 답답한 분
작은 말 한마디에도 쉽게 상처받는 요즘의 자신이 낯선 분
위로보다는 공감이 필요한 분

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세 권의 책을 비교하며 – ‘회복’의 세 가지 방법

세 책은 모두 지친 마음을 회복하는 이야기이지만,
그 방식은 조금씩 다릅니다.

게으름도 습관이다(최명기)는 게으름의 뿌리를 찾아내고, 뇌의 회피 습관을 끊는 현실적인 해결법을 제시합니다.

무기력 디톡스(윤대현)는 지친 뇌를 잠시 멈추고 회복하는, 명상과 쉼의 관점에서 무기력을 풀어냅니다.

죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어(백세희)는 우울한 마음과 공존하는 법을 감정의 언어로 풀어낸 공감의 에세이입니다.

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결론 : 무기력을 이기는 건 ‘노력’이 아니라 ‘이해’입니다

무기력은 노력 부족이 아닙니다.
그건 뇌와 마음이 “이제 그만 좀 쉬자”고 보내는 신호일지도 모릅니다.

오늘 소개한 책들은
“빨리 일어나!”라고 외치기보다,
“괜찮아, 조금 쉬어도 돼”라고 말해주는 책들입니다.

당장 나아지지 않아도 괜찮습니다.

내가 나를 이해하는 그 순간부터,
회복은 조금씩 시작됩니다.

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